терапевта и реабилитолога Ильи Малышева
Прямо на эфире — практика: 5 главных безопасных упражнений для здоровья коленей из мировых стандартов медицины
Что вы получите на закрытом бесплатном эфире:
Почему колени болят даже у молодых — и при чём тут не возраст
Разберём настоящие причины боли в коленях: от неправильной биомеханики до скрытого воспаления. Узнаете, почему рентген часто показывает «норму», а колени всё равно ноют.
3 ошибки, которые убивают ваши колени каждый день
Привычки при ходьбе, в тренажёрном зале и даже на диване, которые незаметно разрушают коленный сустав. Проверите себя прямо во время эфира.
5 безопасных упражнений для коленей — делаем вместе в прямом эфире
Упражнения из международных клинических рекомендаций, адаптированные для домашних условий. Подходят при артрозе, после травм и для профилактики. Повторите за врачом и почувствуете разницу уже через 15 минут.
Какие нагрузки укрепляют колени, а какие их добивают
Бег, приседания, велосипед, плавание — разберём каждый вид активности. Получите чёткий список «можно» и «нельзя» для ваших коленей.
Роль веса и питания: как минус 5 кг снижают нагрузку на колено на 20 кг
Научные данные о связи веса и здоровья коленей. Разберём продукты, которые снижают воспаление, и те, что его разгоняют. Получите готовый антивоспалительный рацион на неделю.
Когда колено ещё можно спасти, а когда уже поздно без операции
Чёткие критерии: на какой стадии консервативное лечение эффективно, а когда эндопротезирование — единственный выход. Как не упустить момент и не попасть на ненужную операцию.
План на 12 недель: здоровые колени без боли шаг за шагом
Готовый пошаговый план с упражнениями, питанием и контрольными точками. Не абстрактные советы — конкретные действия на каждую неделю, чтобы через 3 месяца двигаться свободно.
Уже более 10 лет помогаю людям при помощи своих рук и знаний решать проблемы со здоровьем в области опорно-двигательного аппарата.
За моей спиной:
- Санкт петербургский государственный педиатрический медицинский университет
- Ординатура по мануальной терапии
- Повышение квалификации по специальности врач спортивной медицины и лечебной физкультуры
- Северо-западная академия остеопатии
лет опыта
Уже более 10 лет помогаю людям при помощи своих рук и знаний решать проблемы со здоровьем в области опорно-двигательного аппарата.
За моей спиной:
- Санкт петербургский государственный педиатрический медицинский университет
- Ординатура по мануальной терапии
- Повышение квалификации по специальности врач спортивной медицины и лечебной физкультуры
- Северо-западная академия остеопатии
Уже более 10 лет помогаю людям при помощи своих рук решать проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
За моей спиной:
- Санкт петербургский государственный педиатрический медицинский университет
- Ординатура по мануальной терапии
- Повышение квалификации по специальности врач спортивной медицины и лечебной физкультуры
- Северо-западная академия остеопатии
