Вебинар с врачом-реабилитологом
Ильёй Малышевым
7 ключевых принципов активного долголетия
Как не допустить преждевременного старения тела и сохранить свободу движений на долгие годы
Разберём, как заботиться о подвижности, укреплять мышцы и выстраивать ежедневные привычки, чтобы сохранять активность и самостоятельность с возрастом.
Для вас, если узнаёте себя
Скованность и дискомфорт мешают двигаться так свободно, как раньше.
Хочется сохранять самостоятельность, путешествовать и заниматься любимыми делами с возрастом.
Работа, семья и повседневные обязанности забирают всё время.
Вы пробовали упражнения и разные способы заботы о теле, но не понимаете, как собрать их в систему.
Нужен понятный подход с учётом своих возможностей и ограничений.
Поймёте, как выстроить заботу о теле на годы вперёд
На вебинаре разберём семь принципов и конкретные вопросы, которые помогут определить ваши первые шаги.
Своевременная забота о теле
На какие изменения в самочувствии и движениях обращать внимание и когда стоит обратиться к специалисту.
Подвижность всего тела
Какие движения важно поддерживать, чтобы легче ходить, наклоняться, поднимать руки и справляться с обычными делами.
Мышечная сила
Зачем включать силовые упражнения в заботу о теле и что учитывать, если раньше вы ими не занимались.
Повседневные привычки
Как добавить движение в рабочий день и домашние дела, менять положения тела и чередовать нагрузки.
Восстановление
Как учитывать отдых, замечать накопившееся напряжение и уделять внимание сну.
Посильная нагрузка
Как подходить к выбору занятий с учётом своего состояния и постепенно увеличивать нагрузку.
Регулярность
Как встроить занятия в свою жизнь и возвращаться к ним после перерывов.
Вы сможете увидеть, чего сейчас не хватает в вашей заботе о теле, и выбрать, с чего начать.
Вебинар ведёт Илья Малышев
Мануальный терапевт, реабилитолог, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры
Более 10 лет помогает людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
На вебинаре разберёт, как подойти к заботе о теле с учётом повседневных нагрузок, физической подготовки и ограничений.
Образование и подготовка
- Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет.
- Ординатура по мануальной терапии.
- Повышение квалификации по спортивной медицине и лечебной физкультуре.
- Северо-Западная академия остеопатии.
Илья Малышев, врач-реабилитолог
Для записи на бесплатный эфир выберите удобный мессенджер ниже
